Ter um bom equilíbrio é um componente do envelhecimento saudável
Ter um bom equilíbrio é um componente crítico do envelhecimento saudável. Atividades cotidianas como pegar sua xícara de café, abaixar-se para pegar o papel, calçar os sapatos e levantar de uma cadeira exigem mudanças sutis na distribuição do peso do seu corpo. Um senso de equilíbrio saudável permite que você mantenha sua posição ou se mova à vontade durante essas flutuações de peso, sem cair.
A gravidade está constantemente puxando você para baixo, dando-lhe a tendência de cair, mas sua capacidade de se equilibrar impede que isso aconteça. O controle do equilíbrio é um processo fisiológico complexo e, assim como os músculos, se você não o usar, você o perde. À medida que o corpo envelhece, a força muscular, a amplitude de movimento das articulações e o tempo de reação diminuem. Esses fatores podem ter um efeito negativo no controle do equilíbrio de uma pessoa idosa e podem levar à disfunção do equilíbrio - um fator ligado às quedas entre os idosos.
Quedas devido ao equilíbrio insuficiente podem causar lesões graves e até fatais. A recuperação de uma queda às vezes pode levar pelo menos um ano em uma instituição de longa permanência, com alguns pacientes nunca voltando para suas casas.
Nessa faixa etária, as quedas são a causa número um de fraturas, internações hospitalares por trauma, perda de independência e mortes por lesões . A maioria das fraturas causadas por queda são no braço, mão, tornozelo, coluna, pelve e quadril, com fraturas de quadril sendo um dos tipos mais graves de lesão por queda, muitas vezes resultando em comprometimento funcional de longo prazo, internação em lar de idosos, e aumento da mortalidade - um em cada cinco pacientes com fratura de quadril morre dentro de um ano de sua lesão.
Na verdade, as quedas são responsáveis por 25% de todas as admissões em hospitais.
Essas estatísticas são bastante sombrias - mas nem por um minuto pense que não há nada que você possa fazer a respeito ou que não acontecerá com você. Talvez você acredite que se limitar suas atividades e se tornar ainda mais sedentário, suas chances de cair diminuirão (não é verdade!). Se você acha que pode evitar as quedas contanto que fique em casa, saiba disso: a maioria das quedas ocorre dentro de casa . Aqueles que caem têm duas a três vezes mais chances de cair novamente, e muitas pessoas que caem, mesmo que não estejam gravemente feridas, desenvolvem medo de cair.
Lesões por quedas, redução da mobilidade e da atividade e o medo de cair podem reduzir significativamente sua qualidade de vida, tornando-o dependente de outras pessoas e tirando sua liberdade de se mover e viver de forma independente.
Mas aqui está a boa notícia: as quedas são evitáveis. Cair não é um resultado inevitável do envelhecimento, e há medidas que você pode seguir para melhorar seu equilíbrio e diminuir suas chances de cair.
A força muscular e a flexibilidade, que são essenciais para manter um bom equilíbrio, diminuem com a idade, principalmente para adultos sedentários, mas podem ser parcialmente restauradas com o programa de fisioterapia adequado.
Estudos mostraram que a atenção a certos fatores de risco, como equilíbrio prejudicado, pode reduzir significativamente as taxas de quedas. Evidências consideráveis indicam que os programas de redução de queda mais eficazes envolvem avaliação sistemática do risco de queda e intervenções direcionadas 6 .
Pesquisas adicionais revelam que um programa de exercícios prescrito por um fisioterapeuta visando o equilíbrio e a força pode ser eficaz na melhoria de uma série de equilíbrio e resultados relacionados em idosos com leve comprometimento do equilíbrio 7 .
Na Fisio Força, temos um Programa de Equilíbrio abrangente que inclui programas de avaliação e avaliação, retreinamento do equilíbrio e reabilitação vestibular. Com o retreinamento do equilíbrio e a reabilitação vestibular, nosso objetivo é melhorar a função de equilíbrio e o controle viso-motor, aumentar os níveis de atividade geral e ajudar seu corpo a compensar os distúrbios do ouvido interno.
Como a disfunção do equilíbrio às vezes pode causar problemas ao caminhar, também temos um programa de treinamento de marcha. O treinamento de marcha consiste em certificar-se de que sua maneira de andar é tão eficaz, segura e segura quanto possível. Uma marcha equilibrada e estável ajuda na prevenção de quedas e lesões. Força, resistência, movimento, equilíbrio e coordenação são componentes de uma marcha eficaz e nossos fisioterapeutas certificados trabalham com os pacientes para ajudá-los a alcançar seu objetivo de mobilidade segura.
Melhorar o equilíbrio pode reduzir o risco de queda, portanto, priorize fazer um teste de avaliação do equilíbrio com o seu médico ou um fisioterapeuta certificado. Em seguida, encontre uma instalação de fisioterapia que utilize a aquoterapia. Depois de concluído, um programa de fisioterapia especificamente adaptado às suas necessidades de equilíbrio será criado para que você possa começar sua busca para recuperar o equilíbrio, sua confiança e sua liberdade .
